こんにちは!SHOTAです

今回は、背中と二の腕を鍛えるエクササイズをやっていきましょう!
座ったままで出来るエクササイズなので、
空いた時間などにも出来るものになってます

今回はお家にあるペットボトルを2本使ってやっていきます!
ただ、ペットボトルが無くても
十分背中と二の腕に効いてくると思うのでやってみてくださいね

【注意】
エクササイズ中は肩がすくまないようにしましょう!
肩がすくんでしまうと背中の筋肉に力が入りにくくなってしまうので
それだけ意識して行うようにしてください
また、肩に痛みが出る方は無理して行わないようにしてくださいね!


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インスタグラムには動画を載せているので動画で確認したい方はこちらから↓
ちなみに僕はこれをやって次の日筋肉痛になりました笑

皆さんもぜひ挑戦してみてください







SHOTA


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