こんにちは!SHOTAです
最近はすっかり寒くて外に出るのも大変になってきましたね
お家で過ごす時間が増えている方も多いと思います
今回は、そんなお家で過ごす時間が増えている方も出来る
痩せ体質の作り方についてお話ししていきます!
痩せ体質は、
普段の生活習慣を少し意識して変えるだけでも作ることが出来ます
3つご紹介するので、
当てはまりそうな方は普段の生活習慣を変えるきっかけになったら嬉しいです
①動いている時間を増やす
皆さんは、
何となくお家で長時間スマホを見ていたり
同じ姿勢で座っていることが多かったりしませんか?
同じ姿勢でいると、
体や筋肉が硬くなって血液の循環が悪くなり
むくみや冷えにも繋がってしまいます
お家の中で
かかと上げをしたり肩まわりを動かしたり
体を捻ったりするだけでもいいので
体を動かす頻度を多くしてみましょう!
②お腹の空き具合に合わせる
お腹空いていないけど食べなきゃとか
お腹一杯だけどもう少し食べようと思って食べていないですか?
3食食べるリズムは崩さないほうが良いですが、
食べる量などはその時の自分の調子に合わせた方がいいです!
つい食べ過ぎてしまう積み重ねが
太りやすくしてしまう原因になるので
その日の自分のお腹と相談しながら量を決めるようにしましょう
③調理油やドレッシングのちょい足し
調理油やサラダのドレッシングなど普段多めにかけていませんか?
調理油やドレッシングの油は脂質が多く、
カロリーも高くなり体脂肪として体に蓄えやすいものです
普段気にしていない方は、
ドレッシングや油の量を意識して今より少なくしてみましょう
何気ない普段の生活習慣を意識するだけでも
痩せ体質は作れるのでぜひ参考にしてみてください
SHOTA
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最近はすっかり寒くて外に出るのも大変になってきましたね
お家で過ごす時間が増えている方も多いと思います
今回は、そんなお家で過ごす時間が増えている方も出来る
痩せ体質の作り方についてお話ししていきます!
痩せ体質は、
普段の生活習慣を少し意識して変えるだけでも作ることが出来ます
3つご紹介するので、
当てはまりそうな方は普段の生活習慣を変えるきっかけになったら嬉しいです
①動いている時間を増やす
皆さんは、
何となくお家で長時間スマホを見ていたり
同じ姿勢で座っていることが多かったりしませんか?
同じ姿勢でいると、
体や筋肉が硬くなって血液の循環が悪くなり
むくみや冷えにも繋がってしまいます
お家の中で
かかと上げをしたり肩まわりを動かしたり
体を捻ったりするだけでもいいので
体を動かす頻度を多くしてみましょう!
②お腹の空き具合に合わせる
お腹空いていないけど食べなきゃとか
お腹一杯だけどもう少し食べようと思って食べていないですか?
3食食べるリズムは崩さないほうが良いですが、
食べる量などはその時の自分の調子に合わせた方がいいです!
つい食べ過ぎてしまう積み重ねが
太りやすくしてしまう原因になるので
その日の自分のお腹と相談しながら量を決めるようにしましょう
③調理油やドレッシングのちょい足し
調理油やサラダのドレッシングなど普段多めにかけていませんか?
調理油やドレッシングの油は脂質が多く、
カロリーも高くなり体脂肪として体に蓄えやすいものです
普段気にしていない方は、
ドレッシングや油の量を意識して今より少なくしてみましょう
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