こんにちは!SHOTAです


今回は、猫背を解消するためのエクササイズをやっていきましょう!

普段から背中が丸まってしまっていることが多かったり
デスクワークやスマホを見ている時間が長いと自然と猫背になりやすくなってしまいます

その丸まっている姿勢が続くと、
肩周りの筋肉が硬くなったり背中の筋肉が弱くなってしまい
どんどん姿勢も悪くなって
背すじをキレイに伸ばすことが出来なくなってしまうこともあるんです

なので、背筋を伸ばしながら肩まわりを動かせるように
3種類のエクササイズをやっていきましょう

【注意!】
・動かす範囲は、痛みなく自分が動かせる範囲で行いましょう!
・背中が丸くなっていると動かしにくいので背すじを伸ばして行いましょう!


①バックスクイーズ:肩甲骨を内側に寄せて背すじを伸ばす運動
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②コントラテラルバック:胸の筋肉をストレッチしながら背中の筋肉を使う運動
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③ショルダースクープ:肩甲骨の内側の筋肉を使う運動
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お家や仕事の隙間時間などにやるようにして
背すじが伸びたキレイな姿勢を作っていきましょう


SHOTA


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