こんばんはー!SHOTAです
今回はむくみや冷えを解消するストレッチをご紹介していきます!
冷えやむくみの解消に大切なのが、“ふくらはぎの筋肉”!
ふくらはぎの筋肉が上手く使えていないと
筋肉がパンパンになって硬くなったり太くなってしまいます
そうなると血液の流れも悪くなり
むくみや冷えにも繋がってしまうので
ストレッチをして筋肉の張りを解消するようにしましょう
今回は3つのストレッチをご紹介するので、
気持ち良い程度の強さでやってみてくださいね
①ふくらはぎストレッチ:空いた時間にやってみよう!


②足パタパタ運動:朝起きた時や寝る前にやってみよう!


③立ったままストレッチ:立ち仕事の合間にやってみよう!

ふくらはぎのストレッチをすると体もポカポカしてくるので、
寒い時などにもぜひやってみてくださいね
動画で動作を確認したい方はInstagramも確認してみてください
SHOTA
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今回はむくみや冷えを解消するストレッチをご紹介していきます!
冷えやむくみの解消に大切なのが、“ふくらはぎの筋肉”!
ふくらはぎの筋肉が上手く使えていないと
筋肉がパンパンになって硬くなったり太くなってしまいます

そうなると血液の流れも悪くなり
むくみや冷えにも繋がってしまうので
ストレッチをして筋肉の張りを解消するようにしましょう

今回は3つのストレッチをご紹介するので、
気持ち良い程度の強さでやってみてくださいね

①ふくらはぎストレッチ:空いた時間にやってみよう!


②足パタパタ運動:朝起きた時や寝る前にやってみよう!


③立ったままストレッチ:立ち仕事の合間にやってみよう!

ふくらはぎのストレッチをすると体もポカポカしてくるので、
寒い時などにもぜひやってみてくださいね

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