こんばんはー！SHOTAです

今回はむくみや冷えを解消するストレッチをご紹介していきます！

冷えやむくみの解消に大切なのが、“ふくらはぎの筋肉”！

ふくらはぎの筋肉が上手く使えていないと
筋肉がパンパンになって硬くなったり太くなってしまいます

そうなると血液の流れも悪くなり
むくみや冷えにも繋がってしまうので
ストレッチをして筋肉の張りを解消するようにしましょう

今回は３つのストレッチをご紹介するので、
気持ち良い程度の強さでやってみてくださいね


①ふくらはぎストレッチ：空いた時間にやってみよう！







②足パタパタ運動：朝起きた時や寝る前にやってみよう！







③立ったままストレッチ：立ち仕事の合間にやってみよう！




ふくらはぎのストレッチをすると体もポカポカしてくるので、
寒い時などにもぜひやってみてくださいね

動画で動作を確認したい方はInstagramも確認してみてください

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SHOTA

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