こんばんはー!SHOTAです!

今回のエクササイズは、
寝たままできる“内ももの隙間を作るエクササイズ”です!


内ももを引き締めたい方はぜひ一緒に頑張ってやってみてください
内ももに力を入れるように意識しながらやると効果が上がりますよ

【注意】
エクササイズ中に痛みが出る場合は無理して行わず中止するようにしてください!

①ストレートアダクション
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②ベントニーアダクション
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③レッグレイズアダクション:お尻の筋肉も一緒に力を入れながらやっていきましょう!
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お疲れ様でした!
動画で動きを確認したい方はYouTubeにも載せてるので
こちらから飛んでみてくださいね




最後までみて頂きありがとうございました!
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