こんにちは！SHOTAです

今回は、お尻の筋肉を鍛えて
お尻を引き締めるヒップアップエクササイズをやっていきましょう！

お尻の筋肉は、
お尻を引き締めてヒップアップをするために必要な筋肉です
それだけでなく、
キレイな姿勢を作るために必要な筋肉でもあります

今回は３種類のエクササイズを紹介しますので、
しっかりお尻に力が入るのを意識してやっていきましょう


①クラムシェルホールド
　体を支えている側のお尻の筋肉も意識しながら反対脚を動かしていきましょう







②シングルヒップリフト






　
③レッグレイズホールド
　この動きも体を支えている側のお尻の筋肉を意識しながら動かしていきましょう








継続して隙間の時間に行うだけでも
エクササイズの効果は出てくるので
お尻の筋トレもお家でやってみてくださいね

最後までみて頂きありがとうございました！

SHOTA