こんにちは!SHOTAです


今回は、
“くびれ”を作るためのエクササイズをご紹介します!

いつもより難易度が高いかもしれませんが、
ぜひやってみてくださいね

①レッグアップニータッチ:左右交互に体をひねっていきましょう
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②サイドクランチタッチ:脚をタッチするように上げましょう
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③ニートゥチェストツイスト:難易度★★★
脚を上げた状態から左右交互に脚を持ち上げてきましょう
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最後は結構キツイと思うので、
秒数などは自分に合わせてやるようにしてくださいね!


あと、今までと景色を変えて
新しくオープンするお店の中で撮ってます
明るい自然な雰囲気が伝わるかなぁと思うお気に入りの場所です
これからもここでたくさんエクササイズ撮ってご紹介していきますね

最後までみて頂きありがとうございました!

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SHOTA