こんにちは!SHOTAです

だいぶ暖かくなってきましたが
みなさん体調崩したりしていないですか?
僕は毎年花粉症に悩まされているので、
最近はビクビクしながら過ごしています、、


さて、今回は背中を引き締めるエクササイズをご紹介します!

背中を引き締めるには、
まず背骨の柔軟性が大切です!
普段から背中が丸まっている姿勢が多かったり
常に力が入ってしまっている状態だと
背骨も硬くなってしまいます

背骨が硬いと
背すじが伸ばしにくくキレイな背中はできません!
なので、まずは背骨のストレッチをしましょう

次に、
背中の筋肉がしっかり働いていることも大切です!
さっきお伝えしたみたいに
背中が丸まっている姿勢だったり背骨が硬いと
背中の筋肉が弱くなりどんどん姿勢が悪くなって、
背中を引き締めにくくなってしまいます

つまり、
背中を引き締めるためには
背骨の柔らかさと背中の筋肉が必要なんです!!

普段、デスクワークで背中が丸くなってしまっていたり
猫背の姿勢になっている方は
背骨が硬く背中の筋肉が弱くなっている方が多いので
背骨のストレッチと背中の筋肉を鍛えるエクササイズなどぜひやってみてください





最後までみてただきありがとうございました!
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SHOTA