こんにちは!SHOTAです

今回は、
ダイエット中避けやすい糖質!についてお話ししていきます!
ダイエット中の食事ってまず糖質を意識しますよね

たしかに糖質制限って
体重がすぐ落ちるし結果として現れやすいものです!

しかし、極端に制限をし過ぎてしまうと
逆に痩せにくくなってしまったり
体調を崩してしまうなどの悪影響が出やすい方法でもあります


なぜかというと糖質は、
体や脳を働かせるために必要なエネルギー源だからです!
人間の体は糖質が栄養となって体を動かせたり
脳がしっかり働いてくれる仕組みになっています


なので、
この糖質が足りてない状態が続くと
体が省エネしなきゃと勘違いして
省エネモードに入り
あまりエネルギーを使わないようになってしまいます

そうなると、
代謝も下がり痩せにくい体になってしまうんです


また、
最初に体調にも影響すると言いましたが
普段体調不良まではいかないけど調子が悪いってことはないですか?

例えば、、
眠りが浅くなったりイライラしやすい、
食欲が乱れやすい、集中力が途切れやすいなど..

ダイエットを始めてからこれらの症状が出ている方は
糖質が不足している可能性が高いです
体の調子が悪いときは
しっかり糖質が足りているかチェックしてみてください


睡眠不足が続いたり健康状態が悪いと
せっかく頑張っているダイエット無駄になってしまうので
自分の体の調子をみながら食事の調整をしていくようにしましょう!


僕も今ダイエット中ですが
3食しっかり主食を食べるようにしています

また、ダイエット日記の方で
体重の変動だったりお伝えしますので楽しみにしててください


最後までみて頂きありがとうございました!
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SHOTA