こんばんは

今日は、
ダイエットを始めて1週間経ったのでその経過報告をしたいと思います!


この1週間は、
まずダイエット生活に慣れることを意識して生活しました

僕が意識していたのは、
①3食なるべく白米を食べた
 (だいたいお茶碗1杯くらい)
②間食するものを変えた
 お菓子→するめ、ナッツ類、0カロリー寒天
③たんぱく質を摂るように心がけた
 だいたい体重×1〜1.5g程度
④カロリーはいきなり落とし過ぎない
⑤有酸素運動や筋トレを週3回(30分程度)


体重は、
80.00kgから78.90kgまで変動しました!

1.1kg落ちましたが
まだ始めたばっかりなので糖質と一緒に
体の水分が抜けた分が減っているんだと思います

それでも、
この1週間で食事の生活スタイルが
ある程度整ってきたので
これからは今意識していることを続けたり
食事の内容を変えながら
無理なく進めていきたいと思います


ダイエットの時って、
最初はやる気がいっぱいあるから
カロリーを落としすぎたり
運動を頑張りすぎちゃうけど
焦らず、徐々にやっていくことが大事!

自分のペースで
体に負担をかけ過ぎず無理し内容にやっていきましょう


まだまだ僕も始まったばかり!
頑張って続けていきます


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