こんにちは!SHOTAです

4月になりましたね
だいぶ暖かい季節になってきて、
運動も頑張り始めよう!ってなっている方もいるんじゃないでしょうか?

僕も今、夏に向けてダイエットをしているので
頑張りたい方は一緒に頑張っていきましょう!!

今回は、忙しい方にもおすすめの
“立ちながら出来る腹筋エクササイズ”です

立ち腹筋は、
隙間時間にも出来ますし寝てやる腹筋よりも負荷が少ないので
初心者の方にもやりやすい腹筋エクササイズです

ポイントは、
腹筋に力が入っているのを意識しながらやることです
意識するだけでもエクササイズの効果が上がりますよ!!
ぜひやってみてくださいね

①クランチレッグアップ
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②ニータッチエルボー
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③ヒップオープンタッチ
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負荷が少ない運動でも継続していくことが大切です
夏に向けて一緒に頑張っていきましょう!!

<10分立ち腹筋YouTubeに載せてあります!こちらもどうぞ>



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SHOTA