こんにちは!SHOTAです
今回はくびれを作るエクササイズをご紹介していきます!
お腹の運動しているのにくびれない
痩せたのにくびれが出来ないなんて方いませんか?
そんな方は
もしかしたら反り腰になっていることで
肋骨が開いてしまっていたり
お腹のインナーマッスルである腹横筋の
働きが弱くなってしまっているからかもしれません!
女性の方は特に
反り腰が原因で肋骨が開いていたり
腹横筋の働きが弱くなってしまっている方が多いです
なので、今回は反り腰を解消して
肋骨の開きを改善するストレッチと
インナーマッスルを鍛えるエクササイズを3つ行っていきましょう
①反り腰解消ストレッチ
まずは背骨と背中の筋肉をほぐしていきましょう
②腹横筋エクササイズ
腹横筋はお腹を支えるコルセットの働きがあります!
地味なエクササイズですがこれがまず大切!!
③腹斜筋エクササイズ
①と②をやってから③をやると効果UPです!!
地味なエクササイズのようですが、くびれ作りには
すごく大切な3つなのでぜひおうちでやってみてくださいね
SHOTA
今回はくびれを作るエクササイズをご紹介していきます!
お腹の運動しているのにくびれない
痩せたのにくびれが出来ないなんて方いませんか?
そんな方は
もしかしたら反り腰になっていることで
肋骨が開いてしまっていたり
お腹のインナーマッスルである腹横筋の
働きが弱くなってしまっているからかもしれません!
女性の方は特に
反り腰が原因で肋骨が開いていたり
腹横筋の働きが弱くなってしまっている方が多いです
なので、今回は反り腰を解消して
肋骨の開きを改善するストレッチと
インナーマッスルを鍛えるエクササイズを3つ行っていきましょう
①反り腰解消ストレッチ
まずは背骨と背中の筋肉をほぐしていきましょう
②腹横筋エクササイズ
腹横筋はお腹を支えるコルセットの働きがあります!
地味なエクササイズですがこれがまず大切!!
③腹斜筋エクササイズ
①と②をやってから③をやると効果UPです!!
地味なエクササイズのようですが、くびれ作りには
すごく大切な3つなのでぜひおうちでやってみてくださいね
SHOTA
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