こんにちは!SHOTAです

今回はくびれを作るエクササイズをご紹介していきます!


お腹の運動しているのにくびれない
痩せたのにくびれが出来ないなんて方いませんか?

そんな方は
もしかしたら反り腰になっていることで
肋骨が開いてしまっていたり
お腹のインナーマッスルである腹横筋の
働きが弱くなってしまっているからかもしれません!


女性の方は特に
反り腰が原因で肋骨が開いていたり
腹横筋の働きが弱くなってしまっている方が多いです

なので、今回は反り腰を解消して
肋骨の開きを改善するストレッチと
インナーマッスルを鍛えるエクササイズを3つ行っていきましょう


①反り腰解消ストレッチ
まずは背骨と背中の筋肉をほぐしていきましょう
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②腹横筋エクササイズ
腹横筋はお腹を支えるコルセットの働きがあります!
地味なエクササイズですがこれがまず大切!!
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③腹斜筋エクササイズ
①と②をやってから③をやると効果UPです!!
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地味なエクササイズのようですが、くびれ作りには
すごく大切な3つなのでぜひおうちでやってみてくださいね

動画で動きを確認したい方はこちらから確認できます↓




SHOTA