反り腰解消!インナーエクササイズ3種
こんばんは!SHOTAです 今回は反り腰を解消するエクササイズをご紹介します! 反り腰だと、 ✔︎ぽっこりお腹になりやすい ✔︎肋骨が開いてくびれができにくい ✔︎太ももが張りやすい ✔︎腰痛になりやすい などボディラインのお悩みだけでなく 体の不調にも繋がりやす ...
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こんばんは!SHOTAです
今回は反り腰を解消するエクササイズをご紹介します!
反り腰だと、
✔︎ぽっこりお腹になりやすい
✔︎肋骨が開いてくびれができにくい
✔︎太ももが張りやすい
✔︎腰痛になりやすい
などボディラインのお悩みだけでなく
体の不調にも繋がりやすくなってしまいます
そんな反り腰を解消するためには
『インナーマッスル』を鍛えることが大切です。
インナーマッスルとはお腹や骨盤周りについている筋肉の総称で
4つの筋肉から構成されています。
コルセットのような働きがあるため
背骨や内臓を支える大切な筋肉なのですが、
反り腰などの姿勢になっていると弱くなってしまうので
反り腰で悩んでいる方は鍛えていく必要がある筋肉です!!
なので今日は一緒にインナーマッスルを鍛えていきましょう
今日は3つの動きを紹介していきますが、
どの動きも腰の下に手を入れて
その手を押すようにお腹に力を入れたままやっていきましょう
①初級
②中級
③上級
お疲れ様でしたー!
上級までやってみましたか?
反り腰になっている方は地味にきつい動きばっかりだったと思いますが
反り腰を解消していくには大切なトレーニングなので
ぜひ繰り返しやるようにしてみてください
最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
=====================================
《パーソナルトレーニングジム新宿店》
◇ダイエットや体を引き締めたい、姿勢改善など
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
《ご予約やお問い合わせ》
こちらのLINEから→こちらをクリック
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今回は反り腰を解消するエクササイズをご紹介します!
反り腰だと、
✔︎ぽっこりお腹になりやすい
✔︎肋骨が開いてくびれができにくい
✔︎太ももが張りやすい
✔︎腰痛になりやすい
などボディラインのお悩みだけでなく
体の不調にも繋がりやすくなってしまいます
そんな反り腰を解消するためには
『インナーマッスル』を鍛えることが大切です。
インナーマッスルとはお腹や骨盤周りについている筋肉の総称で
4つの筋肉から構成されています。
コルセットのような働きがあるため
背骨や内臓を支える大切な筋肉なのですが、
反り腰などの姿勢になっていると弱くなってしまうので
反り腰で悩んでいる方は鍛えていく必要がある筋肉です!!
なので今日は一緒にインナーマッスルを鍛えていきましょう
今日は3つの動きを紹介していきますが、
どの動きも腰の下に手を入れて
その手を押すようにお腹に力を入れたままやっていきましょう
①初級
②中級
③上級
お疲れ様でしたー!
上級までやってみましたか?
反り腰になっている方は地味にきつい動きばっかりだったと思いますが
反り腰を解消していくには大切なトレーニングなので
ぜひ繰り返しやるようにしてみてください
最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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