OGIトレ de ダイエット

パーソナルトレーナーのshotaです!ダイエットトレーナーとしてお家でできるトレーニング、食事方法を色々載せてます!OGIトレを通して体を健康にしていこうー!!

タグ:#太もも

こんにちは!SHOTAです 今回は、太ももの外側の張りを解消するためのストレッチをご紹介します 外ももは多くの方が張りやすい筋肉なんですけど、 外ももが張っていると太ももが太く見えやすくなるので ダイエット中にも気になっている方多いですよね 実際にパーソナルをや ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです

今回は、太ももの外側の張りを解消するためのストレッチをご紹介します

外ももは多くの方が張りやすい筋肉なんですけど、
外ももが張っていると太ももが太く見えやすくなるので
ダイエット中にも気になっている方多いですよね
実際にパーソナルをやるお客さんの中でも
外ももの張りを改善したいっていう方は多いです!!

そんな外ももの張りの原因は、
姿勢や股関節を支えるお尻の筋肉が弱くなっていることが影響しているので
筋トレも必要なんですけど、
その前にストレッチをして股関節を柔らかくしていくことも大切です

なので、
今回はその外ももの張りを解消できる簡単なストレッチをご紹介します!!
一緒にやってみてくださいね

【外もものストレッチ】左右30秒間
①片方の膝を深く曲げて、両脚を開きます
②伸ばしている脚の方へ体をひねっていきましょう!
 ※膝を曲げている方の外ももや付け根の外側が伸びてればOK

ブログ (16)


体を変えるためには運動だけじゃなくて
ストレッチなどの体のケアもすごい大切ですよ

ストレッチの後はこのお尻の筋トレがオススメなので、ぜひこれもやってみてね



すぐに体を変えるのは難しいけど、
コツコツ続けていれば変えられるからこれからも焦らずに続けていきましょう

最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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SHOTA