OGIトレ de ダイエット

パーソナルトレーナーのshotaです!ダイエットトレーナーとしてお家でできるトレーニング、食事方法を色々載せてます!OGIトレを通して体を健康にしていこうー!!

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こんにちは!SHOTAです 今回は、五大栄養素の大切さについてお話していきます! 皆さん、 普段の食事を思い浮かべながらみてくださいね 栄養には何があるか知っていますか? 炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル この5つが重要な五大栄養素と言われて ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです
今回は、五大栄養素の大切さについてお話していきます!
皆さん、
普段の食事を思い浮かべながらみてくださいね


栄養には何があるか知っていますか?
炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル
この5つが重要な五大栄養素と言われています
最近では食物繊維も注目されてますよね


人間が体を動かしていくためには、
これら全部の栄養素が必要になります!
炭水化物は体を動かすエネルギーになり、
脂質やタンパク質は体を作るエネルギーになります!
ビタミンやミネラルは、この炭水化物たちの働きを
サポートしたり体を作る働きがあるので、
すべての栄養が僕たちの体には必要なんです


よく、○○制限ダイエットなど
食べ物を制限するダイエットがありますが、
たしかにこれをやれば体重は確実に落ちます!
しかし、過度にやり過ぎてしまうと
体調が崩れたり健康にも悪い影響を与えてしまいます


普段食べすぎてしまっているものはすぐに思いつくと思いますが、
足りてなさそうなものは意識しないと出てこないですよね

ダイエットというとあれもこれも減らさなきゃ、、
と考えがちですが逆に足りてないものが
ないか考えてみるのも大切です


特に一般的な女性の方は、
食物繊維やタンパク質が足りていない方が多いです!
食物繊維は、腸の環境を良くして、
便秘の解消や血糖値を急激に上げないために必要な栄養素です
タンパク質は、筋肉だけでなく
皮膚や髪の毛などの栄養に必要でなものです


ダイエットを始める前に自分の普段の食事で
何か足りていないものはないかチェックしてみましょう