OGIトレ de ダイエット

パーソナルトレーナーのshotaです!ダイエットトレーナーとしてお家でできるトレーニング、食事方法を色々載せてます!OGIトレを通して体を健康にしていこうー!!

タグ:#背中痩せ

こんにちは!SHOTAです 今回はタオルを使ってできる背中痩せエクササイズをご紹介します タオルを使うと、 肩甲骨を動かしやすかったり 背中の筋肉を動かすのが意識しやすかったりするので タオルを使っての背中エクササイズはすごくオススメ! また、背中のエクササイズ ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです

今回はタオルを使ってできる背中痩せエクササイズをご紹介します

タオルを使うと、
肩甲骨を動かしやすかったり
背中の筋肉を動かすのが意識しやすかったりするので
タオルを使っての背中エクササイズはすごくオススメ!

また、背中のエクササイズは
肩こり首こりの解消やむくみの改善、姿勢を良くする効果があるので
ぜひ僕と一緒にやってみてください

※もし肩などに痛みがある方は無理せず中止してくださいね!

①ラットプルダウン
6


②バックショルダーアップ
7


③アップショルダーバック
8


お疲れ様でしたー!
肩周りや背中の筋肉は弱くなっていたり硬くなりやすくて、
姿勢が悪く見えたり肩こりなどにも繋がってしまうので
ぜひ定期的にやっていってください

最後まで見て頂きありがとうございました!
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◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
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こんばんは!SHOTAです 最近は寒い日が続くようになってきましたね! 皆さん体調崩したりしていないですか? 寒くなると、 自然と体に力が入って肩こりとか酷くなったりしますよね! 今回はそんな寒くなって肩こりが酷くなった方にオススメの 肩こり解消エクササイズをご ... 続きを読む
こんばんは!SHOTAです

最近は寒い日が続くようになってきましたね!
皆さん体調崩したりしていないですか?

寒くなると、
自然と体に力が入って肩こりとか酷くなったりしますよね!

今回はそんな寒くなって肩こりが酷くなった方にオススメの
肩こり解消エクササイズをご紹介していきます!

肩こりの解消には、
肩甲骨の周りの筋肉や肩甲骨を動かしていく必要があります!
なので、肩甲骨を動かすことを意識しながらやってみてください

45秒間×2セットを目標にやっていきましょう!
肩に痛みがある方は無理せず中止してください

①エルボーローテーション
1


②ラットプルダウン
2 7


どちらの動きも肘を曲げる時に
肩甲骨を寄せていくように動かしてください

お風呂上がりや朝起きた時、仕事の合間などにやってみてくださいね!
コツコツ続けてやっていくことが大事ですよ

最後までみて頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに

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